PT-Lisebäck

PT-Lisebäck, kostrådgivning & personlig träning online

Det handlar om dig och din framtid

Det här är sidan för dig som vill förändra din livsstil, få en bättre kropp och hälsosamma vanor i din vardag. Här är det du som står i fokus med just dina förutsättningar och mål.

Du

...vet redan att

- du ska vara fysiskt aktiv och röra på dig.

- du behöver ha en sund relation till mat och äta nyttigt.

- du måste bygga hälsosamma vanor, stressa mindre och få bättre kvalitet på din sömn.

Det finns ingen one size, fits all-metod

Generella dieter och träningsprogram fungerar bara för en viss sorts individ och dessa upplägg är aldrig optimal för någon människa. Eftersom de inte fungerar så bra som det borde göra, så kommer det därför hela tiden nya former av dieter och träning.

Det är verkligen en djungel därute av trender med olika kostråd och träningsformer och varje vecka matas vi med ytterligare tips och nya "sensationella" hälsometoder i tidningar, tv-program och böcker men vad innebär rätt sätt för dig?

Hur ska du göra så att det fungerar i längden med just dina villkor och preferenser?

Alla människor är unika och det upplägg som fungerar bäst för dig med just din kropp och ditt liv är inte ”att göra som alla andra”.

Det bästa upplägget är ett program som är individuellt utformat med en plan för din träning, kost och hälsa men du behöver inte göra jobbet själv.

Låt mig hjälpa dig

Jag håller mig uppdaterad med alla nya forskningsrön så att du inte behöver hänga med, du kan istället göra andra saker och ändå dra fördel av nya insikter. Jag står för all planering och att följa mina kost- & träningsupplägg är enkelt och effektivt, jag vill hjälpa dig långsiktigt med hållbara rutiner i din vardag. Det handlar inte om 4 eller 10 veckor, jag ger dig kunskap som du kan använda resten av livet så att du kan stå på egna ben med en ny hälsosam livsstil. Mitt mål är att hjälpa dig nå ditt.

Hur fungerar det?

Börja med att kontakta mig.
Jag återkommer personligen till dig.
Jag skräddarsyr ett upplägg med den mat och träning som passar bäst för just ditt mål med dina förutsättningar.
Nu kör vi! Nu är vi på väg mot den livsstil som du längtar efter.

Om sex månader kommer folk fråga dig vad du har gjort, de vill göra samma transformation. Det börjar med ett enkelt klick:

SKAPA DITT VÄLMÅENDE

Det här är mina expertområden

Kostrådgivning

Med min tjänst kostrådgivare online kan du:

Göra annat när din mat planeras.
Sluta räkna "kalorier in vs. kalorier ut".
Vara säker på att du får i dig allt som du behöver och dessutom i rätt mängd.
Plocka fram den färdiga inköpslistan i mobilen när du handlar.
Fortsätta handla där du brukar, du känner igen de flesta råvarorna och du vet på vilken hylla de står i butiken.
Se närings- och energiberäkningar för varje måltid
Inspireras av mer än 450 recept som kan ersätta någon av dina måltider.
Enkelt ändra livsmedel och mängd i dina interaktiva recept och lära dig hur energimängden och näringsfördelningen ändras om du väljer att korrigera receptet direkt i din app.

TA REDA PÅ MER

PT-Lisebäck ger kostrådgivning: frukost proteinvåfflor bär frukt

Personlig träning

Med min tjänst PT online kan du träna:

Med ett personligt utformat program (baserat på dina förutsättningar) som visar när, vad och hur du ska träna – det är enkelt att följa.
Övningar som är lätt att göra rätt, de beskrivs i text och rörliga bilder i din mobil.
Var du än befinner dig, ex ett gym med redskap och vikter eller på resande fot/utomhus utan några resurser. Du kan träna hemma där du är fri att vara dig sjäv. Det är bara din fantasi som sätter gränser när du väljer din arena.
När det passar dig, ex när du tvättar kläder eller tittar på din favoritserie.
Utan att passa tiden med din PT, men ändå ha en PT tillgänglig.
Med en PT som peppar och följer upp din utveckling regelbundet med ev justering i programmet.
Ett helt pass på halva tiden, du slipper ex vänta på ngn som använder ”ditt” redskap.
Ostört, utan att folk tittar. Du kan fokusera helt på dig själv så att din träning blir roligare och effektivare.
Utan ett gymkort och den månadskostnaden.
Utan att packa träningsväskan samt ta dig till/från anläggningen och leta p-plats.

TA REDA PÅ MER

Hälsokonsult

Med min tjänst hälsokonsult online får du stöd att:

Bryta dåliga vanor (beroenden?) och bygga beteenden för en ny livsstil och ditt välbefinnande.
Förändra din livsstil genom insikt om hur din vardag påverkar dig fysiskt, psykiskt och socialt. Du kanske vill genomföra någon annan förändring i livet?
Öka kunskapen om din egen kropp.
Bygga förståelse för hur olika vardagsfaktorer inverkar på ditt välbefinnande, hur olika delar påverkar din hälsa som helhet.
Förbättra hälsan och öka ditt välmående.
Hitta ett bra sätt att få bättre kvalitet på din återhämtning och goda sömnvanor.
Starta en ny livsstil med hälsosamma vanor som är hållbara över tid.
Äta sundare.
Identifiera riskfaktorer i din vardag som utvecklar negativ stress.
Förbättra stresshanteringen och minska den negativa stressen, därmed uppnå en bättre balans i livet.
Motionera mera och maximera effekterna av upplägget från din personliga tränare och kostrådgivare.
...helt enkelt utvecklas och växa som människa!

TA REDA PÅ MER

PT-Lisebäck som hälsokonsult skapar hälsosamma vanor och välmående som håller över tid

Bäst av allt, dessa tre tjänster ger lika bra utfall oavsett om vi har fysiska möten i person eller om vi genomför dem digitalt över nätet.

Online

Det här är det enklaste sättet för dig att forma din kropp med hållbara resultat – get in shape!

Du får sveriges mest lättillgängliga träning och ett personligt team som består av:

Du behöver bara "göra", inte fundera. Alla tre finns tillgängliga direkt i din telefon, när du vill och var du vill - det är du som bestämmer.

Du får stöttning och tips ,varhelst du har täckning på mobilen. Oavsett om du är på resande fot, utan medlemskap på något gym eller bara vill ha stöttning på din väg mot ett hälsosamt liv, så finns hela expertisen tillgänglig med träning, kost och hälsa. Det är som att ha en PT och kostrådgivare i fickan 24/7, och med någon att "hålla i handen" varje dag så kommer resultaten snabbare.

Online coaching har aldrig varit enklare tack vare en all in one-app, allting står dessutom på svenska.

Läs mer:

TJÄNSTER ONLINE

PT-Lisebäck erbjuder träning genom mobilen

Dagens träningspass beskrivs i text och rörliga bilder.

PT-Lisebäck erbjuder kostrådgivning och matschema online

Måltiderna har anpassats efter dina önskemål samt ditt behov av näring och energi.

PT-Lisebäck erbjuder hälsosamma recept online

Recept med inköpslista när du ska handla och tillaga måltiderna.

Med mer än 450 näringsberäknade recept kan du dessutom variera måltiderna.

Beroende på just ditt behov

(val bland tjänsterna, kostrådgivning och träning) så anpassas din app för att det ska bli så enkelt som möjligt för dig att följa ditt upplägg.

Du får svar på dina frågor samt stöd, motivation och avstämning av ditt schema.

När du registrerar din träning och dina måltider i dagboken så följer jag upp din progression med feedback och eventuella justeringar så att du hela tiden har det bästa upplägget utifrån dina aktuella förutsättningar!

Du får ett mail med aktiveringslänk, användarnamn och lösenord - du kan börja använda tjänsten direkt. Appen ("Nutrition data") finns att hämta kostnadsfritt där du brukar ladda ner dina appar:

Google play

App Store

Testa ett träningsprogram

Du får testa ett träningsprogram med övningar som beskrivs i text och rörliga bilder, direkt i din mobil. När du har fyllt i ditt namn och e-post så skickar jag en aktiveringskod och användaruppgifter till dig så att du kan testa träning online.

Finns det någon hake?

Nopp. Istället för att jag ska berätta för dig genom text och bild hur smidig och enkel den här träningen är, så får du testa ett generellt upplägg och själv uppleva fördelarna med ett träningsprogram online.

Jag vet hur bra det här upplägget är med träning online och nu hoppas jag att du vill prova!

Det här är ett tidsbegränsat erbjudande då jag vill utvärdera utformningen av min verksamhet och samtidigt etablera företaget på marknaden, först till kvarn!

Din integritet är viktig, din information kommer aldrig att säljas eller delas vidare till andra företag.

Låt mig få presentera mig

Om vi inte har träffats tidigare, det är jag som är Henrik och jag startade företaget PT-Lisebäck där jag vägleder dig till en stark/uthållig/sund/funktionell kropp genom träning, kost, återhämtning och hälsosamma vanor - välkommen.

Som entreprenör och förälder så vet jag hur stressigt livet kan vara, men genom lång erfarenhet och gedigen utbildning i mitt yrke som personlig tränare och kostrådgivare så har jag lärt mig och många andra hur vi kan få in rätt kost och motion i vår vardag, hur vi kan använda våra dagliga timmar för att öka välbefinnandet. Den kunskapen vill jag dela med mig av.

TA REDA PÅ MER

PT-Lisebäck har format kroppen av 43 års erfarenhet

Under mina 43 år har jag lärt mig vad vad som behövs göras och vilka fallgropar man ska undvika för att nå sitt mål.

Mitt syfte

Min vision är att alla människor ska tycka om sin kropp. Tills dess att alla är kroppspositiva och slutar döma andra (för de egna bristerna...) så får vi älska vår egen kropp och ge den möjlighet att bli ännu bättre i både form och prestation.

Mitt mål är att hjälpa varje människa starta/fortsätta/slutföra sin resa mot sunda vanor som är förenlig med en livsstil som är hållbar över tid. Efter att ha jobbat drygt 10 år som gymnasielärare så lämnade jag de akademiska målen och de stora klasserna. Idag arbetar jag som personlig tränare och hjälper en människa i taget med fysiska och hälsosamma mål. När du når ditt mål, har jag nått mitt.

Min röda tråd.

Mitt vad: Jag hjälper människor att nå sina mål.

Mitt varför: Jag inspireras av människors begär till att självsäkert sticka ut som en välmående individ med frihet och äventyrlig framgång när de samtidigt hjälper sin omgivning med passion och stort engagemang.

Mitt hur: Genom gedigen utbildning och många års erfarenhet har jag utvecklat en pedagogisk empati och fingerspettskänsla för vilket slags stöd en person behöver för att effektivt nå sitt mål.

Att hjälpa en annan människa nå sina mål, kommer aldrig förstöra min egen framgång. Hur kan jag hjälpa dig?

Klienters framgångsberättelser

RONNIE

Med min aktiva livsstil så vet jag hur viktigt det är med en stark kropp som står pall för alla påfrestningar som jag utsätter den för.

Jag hade tränat i 6 år och även provat många andra PT innan jag anlitade Henrik.

Först med Henrik kom alla förbättringar och jag förstod hur många år av träning som varit bortkastade. Jag fick större resultat och på kortare tid, tack!!!!!

Du ska anlita Henrik direkt så att din träning blir den bästa, redan från början!

MALIN

Jag har länge tänkt börja träna men känt migobekväm med att alla skulle titta på mig när jag kom in till gymmet och det var skrämmande att inte veta hur just jag skulle göra med alla maskiner och hantlar. Jag minns att jag tänkte "jag gör som alla andra."

Min krånglande axel har också hållit mig tillbaka, men Henrik anpassade verkligen övningarna och varje träningspass efter mina förutsättningar och visade mig träningen som är bäst för mig.

Nu är jag mycket rörligare och träningen går jättebra!! Jag tar mig bekvämt runt i gymmet bland alla vikter och maskiner där mina resultat ligger och väntar. Dessutom har jag nu ett större självförtroende att ta mig ner till själva gymmet, även om det är många andra där som tränar samtidigt.

Jag rekommenderar varmt kombinationen PT och kostrådgivning, du måste börja din träning tillsammans med Henrik!

GINA

Träningen är mycket roligare sedan jag kom i kontakt med Henrik, passen är väldigt proffsiga och utmanande - skräddarsytt!

Innan jag hade träffat Henrik var jag supernervös inför den första konsultationen men han är lyhörd, omtänksam och enormt kunnig om mat och träning.

Han finns alltid vid din sida för att svara på frågor och vägleder dig genom hela din resa.

Han har hjälpt mig minska mitt kroppsfett och bygga muskelmassa vilket är det jag har försökt göra på olika sätt i många år.

Jag kan verkligen rekommendera dig att träna med Henrik, högsta betyg.

FATIMA

Jag vill behålla min vikt men ändå kunna äta ute någon gång, då och då. Jag testade Henriks kostupplägg och det passar mig och min spontana livsstil.

Efter 3 månader kan jag säga att det verkligen fungerar i längden och är väldigt flexibel.

Andra dieter har bara fungerat någon månad på mig men nu kan jag njuta av en fika eller ett glas vin utan att få dåligt samvete och känna att allt är förstört. Henrik gav mig det bästa upplägget, det är perfekt!

Henrik är verkligen den bästa kostrådgivaren!

PT-Lisebäck på sociala medier

Genom kanalerna på sociala medier får du information och inspiration till att vilja göra hälsomma val i ditt liv. Där presenteras också kampanjer, event och erbjudanden. I vloggen på YT presenteras utbildande material om näringslära samt vad som händer i kroppen vid stress/återhämtning och fysisk aktivitet, med syfte att informera och motivera dig till att självständigt främja hälsosamma vanor.