TJÄNSTER

Är det närmare till hands att ta sig till soffan framför din TV än att träna ett pass på gymmet när du kommer hem efter jobbet?

Du vet hur lättirriterad och trött man kan känna sig efter en arbetsvecka, hur frustrerande det är att varken ha ork eller tid till annat än arbete, mat och sömn? Maten blir i stort sett densamma hela tiden och du känner dig aldrig pigg när du vaknar.

När din sambo/vän/kollega frågar om du vill gå ut på fredagskvällen säger du som vanligt, Nej! Återigen landar du i den bekväma soffan framför en ”spännande” serie…

Genom att prioritera ditt välmående och göra några ändringar i din livsstil så får du mer energi och effektiva vanor där du fyller livet med dina verkliga nöjen, de som skapar minnen. Du kommer att förbättra ditt välmående och trivas med dig själv fysiskt, mentalt och socialt.

När du börjar träna regelbundet och äter hälsosamt så blir du piggare och lever längre, dessutom blir du mer tillfreds med din kropp.

Låt mig hjälpa dig med ett träningsupplägg och matschema som passar dig och dina förutsättningar.

Jag är experten på träning, kost och hälsa. Du är expert på dig. Med min kunskap och din vilja så samarbetar vi och du får en starkare och mer funktionell kropp för en hälsosam och aktiv livsstil.

I det första mötet identifierar vi ditt mål och nuläge (förutsättningar och behov), sen finns jag med dig i alla steg av processen när vi arbetar fysiskt med din kropp (aktivitet, mat, återhämtning etc) men även mentalt med din motivation, fokus, självbild och att skapa vanor. 

Vi håller till inomhus eller utomhus i Gävle alternativt online genom min app om du föredrar det. 

Kostrådgivning online

Du får ett individuellt utformat matschema med recept och inköpslistor som är baserade på dina förutsättningar med personliga preferenser, allergi/intollerans (celiaki, laktos...) och kostrestriktioner (vegetarian, LCHF...). Du behöver bara göra, inte fundera. Du får mer tid samt en för dig, balanserad näring och korrekt mängd energi.

Kostrådgivning - 1195 kr

Här får du: 

• Individuellt utformat kostschema och näringsrekommendationer, din meny med veckans måltider.
• Personlig inloggning till app där du hittar ditt matschema. 
• Inköpslista direkt i din mobil (kan skrivas ut) när du ska handla veckans mat .
• Digital matdagbok där du enkelt registrerar dagens matintag och kan följa din utveckling. 
• Receptsamling med mer än 400 näringsberäknade måltider som kan inspirera dig till möjlighet med variation av måltider utan att kostupplägget förstörs.
• Livsmedelsdatabas där du kan sätta ihop måltider efter eget önskemål och näringsberäkna dessa och direkt se hur energifördelningen ändras om du korrigerar råvaror eller mängd. 

Om du vill boka in dig som ny kund hos mig, ber jag dig kontakta mig via mejl eller via kontaktformuläret här på hemsidan.

PT-Lisebäck start

När du vill förbättra din form och dina träningsresultat så snabbt som möjligt. 

Här får du:

• Ditt personligt utformat träningsprogram.
• Ditt skräddarsydda kostschema med veckans måltider. 

Investering: 1295 kr.

PT-Lisebäck coachning

När du vill ha vägledning av personlig tränare och kostrådgivare för att hela tiden vara säker på att få maximalt resultat från din träning. 

Jag kommer personligen att coacha dig, förse dig med skräddarsytt kostschema och träning som förbättrar din hälsa och prestation samt bränner fett / bygger muskler - du kommer att få resultat. 

Här får du: 

• Ett personligt utformat träningsprogram där dina övningar beskrivs i text och rörliga bilder.
• Personlig inloggning till app där du hittar ditt träningsprogram och dina måltider.
• Ett skräddarsytt kostschema med veckans måltider direkt i din telefon, kostschemat kan också skrivas ut. 
• Inköpslista direkt i din mobil (kan skrivas ut) när du ska handla veckans mat.
• Eventuell justering av träningsprogram för att bibehålla god effekt och undvika platåer - maximal utveckling. 
• Coachning via chat med PT och kostrådgivare som peppar dig och ger dig tips och råd för att du ska kunna utvecklas på bästa sätt. Du får fullt stöd och kan ställa frågor när som helst, om vad som helst. 
  
• Registrering i din mat- och träningsdagbok där du enkelt kan stämma av ditt matintag och dina träningspass mot programmet och följa din utveckling. En peronlig tracker där du kan följa dina resultat och mått i din utveckling.
• Justering av kost vid behov.
• Receptsamling med mer än 450 näringsberäknade måltider som kan inspirera dig till möjlighet med variation av måltider utan att kostupplägget förstörs.

Investering: 1995 kr.

PT-Lisebäck komplett

När du vill förbättra din hälsa med en livsstil som håller över tid. Du får ett eget team med PT, kostrådgivare och hälsokonsult. 

Här får du: 

• Ett personligt utformat träningsprogram där dina övningar beskrivs i text och rörliga bilder.
• Personlig inloggning till app där du hittar ditt träningsprogram och dina måltider.
• Ett skräddarsytt kostschema med veckans måltider direkt i din telefon, kostschemat kan också skrivas ut. 
• Inköpslista direkt i din mobil (kan skrivas ut) när du ska handla veckans mat.
• Nytt träningsprogram efter fem veckor för att bibehålla god effekt och undvika platåer - maximal utveckling. 
• Coachning via chat med PT, kostrådgivare och hälsokonsult som peppar dig och ger dig tips och råd för att du ska kunna utvecklas på bästa sätt. Du får fullt stöd och kan ställa frågor när som helst, om vad som helst.
• Registrering i din mat- och träningsdagbok där du enkelt kan stämma av ditt matintag och dina träningspass mot upplägget och följa din utveckling. Vi kan följa din utveckling och din kostrådgivare och PT kan göra eventuella justeringar. 
• Receptsamling med mer än 400 näringsberäknade måltider som kan inspirera dig till möjlighet med variation av måltider utan att kostupplägget förstörs.
• Tillgång till livsmedelsdatabas där du direkt kan se hur näringsfördelning och energi ändras om du korrigerar råvaror eller mängd. 
• Du kan sätta ihop måltider efter eget önskemål och näringsberäkna dessa direkt.
• Hälsoprofil, 30 minuter samtal (telefon/video) med hälsocoach. 
• Uppföljande samtal med hälsocoach efter 6 veckor.

Investering: 2995 kr.

Till dig som bor i Gävle

Du som bor i Gävle kan köpa paketet ”Coachning” eller ”Komplett” tillsammans med ett PT-abonnemang under 10 veckor med 1-3 st PT60 per vecka. Här får du en komplett service ”på plats” och online, en helhetslösning i din livsstilsförändring och jag är behjälplig i alla dina steg i resan till ett välmående och hälsosam livsstil som är hållbar över tid. Till samma pris som andra kvalificerade PT tar för enbart motsvarande antal träningstillfällen så får du här ett helt eget ”team” med PT, kostrådgivare och hälsokonsult!

Pris för 10 veckor med programmet coachning eller komplett (online) inklusive personlig träning på plats:

• Totalt 10 st PT60 (1 pass per vecka á 60 min) för 9 295 kr respektive 10 195 kr.
• Totalt 20 st PT60 (2 pass per vecka á 60 min) för 15 795 kr respektive 16 695 kr för.
• Totalt 30 st PT60 (3 pass per vecka á 60 min) för 22 395 kr respektive 23 295 kr för.

”Packa träningsväskan kvällen innan och öppna fönstret (vädra) redan när du går upp ur sängen på morgonen”

Om du vill boka in dig som ny kund hos mig, ber jag dig kontakta mig via mejl eller via kontaktformuläret här på hemsidan.

Personlig träning, PT på plats i Gävle

Om du vill boka in dig som ny kund hos mig, ber jag dig kontakta mig via mejl eller via kontaktformuläret här på hemsidan.

Betalmetod och information

Den nödvändiga delen

Den här delen har tagits med för att du ska informeras om vad som gäller vid ett köp, och hur det går till. 

Oavsett hur tråkig informationen kan tyckas, så är den viktig för att du ska känna dig helt trygg i alla delar av ditt köp. 

Du kontaktar mig och berättar om ditt mål och ditt nuläge. Jag återkommer personligen med svar på ev frågor. 

Om du vill använda mina tjänster så bokar vi ett möte över nätet, telefonen eller i person. Därefter skickar jag Allmänna villkor (privatperson) och ett Avtal (privatperson) som är upprättat utifrån din information och den aktuella tjänsten. Du läser igenom de båda dokumenten i lugn och ro innan du skriver under och returnerar avtalet (köpbekräftelse) till mig. I avtalet ges villkor för bland annat avbokning, försäkring, överlåtelse och sekretess. 

För organisationer och företag startar processen med motsvarande dokument vid förfrågan om offert. 

Om du vill köpa en färdig produkt (ex receptbanken i min app eller ett träningsprogram) så kontaktar du mig för information om betalning. 

När betalningen har registrerats så får du (privatperson) ett kvitto i form av kontantfaktura som motsvarar de krav i BFL om vad en verifikation ska innehålla. 

Tjänsten kan börjas använda när din betalning har registrerats på mitt bankkonto. I vår dialog anger du önskat betalsätt, ex Swish eller Klarna. När du köper över nätet har du givetvis 14 dagars ångerrätt med skäligt avdrag för eventuellt påbörjat arbete och utnyttjade tillfällen debiteras (lagen om distansavtal utanför affärslokaler i 2 kap 11§, punkt 3). Om du skulle ångra ett köp över nätet, använd denna blankett. 

Alla priser är angivna inklusive moms, 6 % eller 25 %.